Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Kollagén és hialuronsav
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért!
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázzon velünk
Újdonságok képekben
Magyar gyártók
Nemzetközi márkák
Bio & Natur termékek
Akciók
Mit mire szedjekMagnézium-citrát: Villámgyors felszívódás az izmok és az idegrendszer energiájáért
A magnézium-citrát egy vízben kiválóan oldódó szerves magnéziumforma. Mivel a felszívódása és a biológiai hasznosulása kiemelkedően gyors, ez a legjobb választás az akut izomgörcsök azonnali enyhítésére, a sportolás utáni regenerációra és a krónikus kimerültség leküzdésére. Ráadásul az emésztőrendszert is kíméletesen támogatja.
Miért a magnézium-citrát az izmok és a vitalitás legjobb barátja?
-15%
Original price was: 6.130 Ft.5.210 FtA jelenlegi ár: 5.210 Ft.
-15%
Original price was: 2.090 Ft.1.777 FtA jelenlegi ár: 1.777 Ft.
-15%
Original price was: 2.500 Ft.2.125 FtA jelenlegi ár: 2.125 Ft.
-15%
Original price was: 4.790 Ft.4.071 FtA jelenlegi ár: 4.071 Ft.
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
-15%
Original price was: 3.910 Ft.3.324 FtA jelenlegi ár: 3.324 Ft.
-15%
Original price was: 4.110 Ft.3.493 FtA jelenlegi ár: 3.493 Ft.
Mi is az a magnézium-citrát, és miben különbözik a többitől?
A boltok polcain található olcsó magnéziumkészítmények jelentős része szervetlen "magnézium-oxidot" tartalmaz. Bár ezek a tabletták papíron sok magnéziumot rejtenek, a szervezet alig 4-5%-ot képes belőlük felszívni. A maradék a bélben reked, ahol heves hasmenést és görcsöket okoz, miközben a sejtjeid továbbra is magnéziumhiányban szenvednek.
A magnézium-citrát ezzel szemben egy 100%-ban szerves vegyület, amelyben a magnézium citromsavhoz kötődik. Ez a kötés rendkívül stabillá és vízben kiválóan oldódóvá teszi. Amint a gyomorba ér, a szervezet azonnal felismeri, és a bélfalon keresztül a véráramba pumpálja. Ennek az egyedülálló oldékonyságnak köszönhető, hogy a citrát formából készítik a leggyorsabban ható, sportolók által is kedvelt italporokat és pezsgőtablettákat is.
A magnézium-citrát legfontosabb egészségvédő funkciói
A gyors felszívódásnak köszönhetően a magnézium-citrát az egyik leghatékonyabb forma a hiánytünetek azonnali és hosszú távú enyhítésére:
- Azonnali görcsoldás és regeneráció: A kalcium összehúzza az izmokat, a magnézium pedig elernyeszti őket. Intenzív sportolás vagy fizikai munka során a magnézium kiizzadása miatt ez az egyensúly felborul. A citrát forma villámgyorsan bejut az izomrostokba, így perceken belül képes enyhíteni a fájdalmas éjszakai lábikragörcsöket és az izommerevséget.
- Energia és krónikus fáradtság leküzdése: A citromsav (citrát) önmagában is a sejtek energiatermelő folyamatának (az úgynevezett Szent-Györgyi–Krebs-ciklusnak) az alapanyaga. A magnéziummal kombinálva dupla lendületet ad a mitokondriumoknak, drasztikusan csökkentve a kimerültséget és a tavaszi/őszi fáradtságot.
- Vérnyomás és szívvédelem: A magnézium ellazítja a vérerek falában lévő simaizmokat, segítve a vér zavartalan áramlását. Egy átfogó meta-analízis (PubMed) igazolja, hogy a rendszeres magnézium-kiegészítés (napi 368 mg felett) hatékonyan és biztonságosan csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást egyaránt.
Magnézium-Citrát vs. Oxid
Miért hagyd a boltok polcain az olcsóbb készítményeket?
Magnézium-Citrát (Szerves)
A citromsavval alkotott szerves kötést a szervezet sajátjaként ismeri fel. Klinikai kutatások igazolják, hogy a citrát forma felszívódása és biológiai hasznosulása messze felülmúlja a szervetlen formákét, így valóban bejut a véráramba és az izmokba.
Magnézium-Oxid (Szervetlen)
Bár a dobozra 500 mg van írva, ez a szervetlen só alig 4-5%-ban szívódik fel. A maradék a vastagbélbe kerül, ahol vizet vonz magához, ami garantált hasmenést és görcsöket okoz magnéziumpótlás helyett.
💡 Érdekesség: A bónusz emésztésjavító hatás
A magnézium-citrát a kiváló felszívódása ellenére nagyobb dózisban (pl. 400 mg egyszerre bevéve éhgyomorra) enyhén ozmotikus hatású, azaz egy pici vizet vonz a bélrendszerbe. Ezt sokan mellékhatásnak hiszik, pedig valójában egy kíméletes, természetes megoldás! Ha krónikus székrekedéssel vagy lassú anyagcserével küzdesz, egy nagyobb adag magnézium-citrát esti bevétele reggelre tökéletesen, görcsök nélkül indítja be a bélműködést.
A Magnézium formák összehasonlítása
Gyakran Ismételt Kérdések
Összegyűjtöttük a magnézium-citrát helyes szedésével és az adagolással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat!
Mennyi az ajánlott napi magnézium-citrát adag?
Felnőttek számára az ajánlott napi beviteli érték (NRV) 375-400 mg elemi magnézium körül mozog. A magnézium-citrát készítmények (tabletták, kapszulák) általában 150-200 mg tiszta magnéziumot tartalmaznak adagonként. Sportolóknak, várandósoknak és stresszes életmódot élőknek napi 300-400 mg pótlása is indokolt lehet. Fontos: mindig a termék dobozán feltüntetett "elemi" magnéziumtartalmat vedd figyelembe!
Tényleg okozhat hasmenést a citrát forma?
A szervetlen formákhoz (oxid) képest a citrát felszívódása kiváló, azonban egy bizonyos egyéni határ (toleranciaszint) felett, vagy éhgyomorra, nagy dózisban (pl. egyszerre 400 mg) bevéve a citromsav enyhén vizet vonz a bélbe, ami lazíthatja a székletet. Ha ilyet tapasztalsz, egyszerű a megoldás: oszd el a napi adagodat reggelre és estére, vagy vedd be étkezés közben!
Mikor a legjobb bevenni a magnézium-citrátot?
Mivel ez egy nagyon gyorsan hasznosuló és enyhén energizáló forma, az ideális bevételi időpont a reggeli vagy a napközbeni étkezés. Kifejezetten javasolt sportolás előtt 1-2 órával bevenni az izomgörcsök megelőzésére. Ha azonban a fő célod a nyugodt alvás elérése, válaszd inkább a magnézium-biszglicinátot az esti órákra.
A citromsav (citrát) miatt nem fog savasodni a szervezetem?
Ez egy nagyon gyakori, de teljesen téves elképzelés! Bár a citromsav önmagában (a szájban) savas kémhatású, az emésztés és a sejtszintű anyagcsere (Szent-Györgyi–Krebs-ciklus) során lúgosító hatású melléktermékekké bomlik le a szervezetben. Így a magnézium-citrát fogyasztása valójában támogatja a test optimális sav-bázis egyensúlyát.
Miért van B6-vitamin szinte minden magnézium készítményben?
A B6-vitamin (piridoxin) és a magnézium a biológia legjobb párosa. A vérkeringésbe bejutott magnézium-ionok önmagukban nehezen lépik át a sejtmembránt. A B6-vitamin egyfajta "taxisofőrként" megnyitja a sejt kapuját, beviszi a magnéziumot a sejtmagba, és gondoskodik róla, hogy bent is maradjon, ezzel megsokszorozva a felszívódás és a biológiai hasznosulás hatékonyságát.
Mivel NEM szabad egyszerre bevenni a magnéziumot?
A magnézium a bélrendszerben verseng a felszívódásért más ásványi anyagokkal, különösen a vassal és a kalciummal. Ha vaskészítményt, vagy nagy dózisú kalciumot szedsz, soha ne vedd be őket egyszerre a magnéziummal, mert gátolni fogják egymást. Mindig hagyj legalább 2-3 óra szünetet a bevételek között!
Jogi nyilatkozat: Az oldalon található információk kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgálnak. A leírásokban szereplő hatóanyagok, étrend-kiegészítők és termékek nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére. Egészségügyi panaszok, meglévő betegség (különösen súlyos vesebetegség) vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén kérjük, minden esetben konzultálj kezelőorvosoddal!
Mit mire szedjek?
Termékek
Kiemelt termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Szállítási információk
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat