Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Kollagén és hialuronsav
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért!
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázzon velünk
Újdonságok képekben
Magyar gyártók
Nemzetközi márkák
Bio & Natur termékek
Akciók
Mit mire szedjekKalcium: A szilárd csontozat és a tökéletes izomműködés alapja
A kalcium a szervezetünkben a legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag. Bár leginkább a csontok és a fogak szerkezeti építőköveként ismert, nélkülözhetetlen az idegrendszer megfelelő ingerületátviteléhez, a normál véralvadáshoz és az izmok egészséges összehúzódásához is.
Miért van szüksége a testednek minden áldott nap kalciumra?
-15%
Original price was: 2.910 Ft.2.474 FtA jelenlegi ár: 2.474 Ft.
-15%
Original price was: 2.900 Ft.2.465 FtA jelenlegi ár: 2.465 Ft.
-20%
Original price was: 14.990 Ft.11.990 FtA jelenlegi ár: 11.990 Ft.
-15%
Original price was: 4.510 Ft.3.833 FtA jelenlegi ár: 3.833 Ft.
-15%
Original price was: 4.190 Ft.3.561 FtA jelenlegi ár: 3.561 Ft.
-15%
Original price was: 3.500 Ft.2.975 FtA jelenlegi ár: 2.975 Ft.
-15%
Original price was: 4.360 Ft.3.706 FtA jelenlegi ár: 3.706 Ft.
-15%
Original price was: 11.790 Ft.10.022 FtA jelenlegi ár: 10.022 Ft.
-15%
Original price was: 13.480 Ft.11.458 FtA jelenlegi ár: 11.458 Ft.
Mi is az a kalcium, és miért éhezik rá a szervezeted?
A kalcium egy alapvető ásványi anyag, amelynek 99%-a a csontjainkban és a fogainkban raktározódik. Az a maradék 1%, ami a vérben és a lágy szövetekben kering, azonban olyan kritikus fontosságú az életben maradáshoz (szívritmus, izom-összehúzódás, idegi kommunikáció), hogy a szervezetünk mindent megtesz a szinten tartásáért.
Mivel a testünk nem képes kalciumot előállítani, ha a táplálkozással nem viszünk be elegendőt, a szervezet vészhelyzeti üzemmódba kapcsol: elkezdi kivonni (lebontani) a kalciumot a csontokból, hogy a véráramba juttassa. Ez a folyamat hosszú távon a csontsűrűség csökkenéséhez, csontritkuláshoz (osteoporosis) és fokozott törésveszélyhez vezet. A jó hír, hogy a megfelelő, okos kalciumpótlással ez az egyensúly megőrizhető!
A kalcium legfontosabb élettani funkciói
A kalcium nemcsak passzív építőanyag, hanem egy rendkívül aktív, a mindennapi jóllétedet meghatározó ásványi anyag:
- A csontok és a fogak védelme: A kalcium biztosítja a vázrendszer szilárdságát. Egy átfogó meta-analízis (PubMed) igazolja, hogy a kalcium és a D3-vitamin együttes kiegészítése felnőtteknél és idősebbeknél is hatékonyan növeli a csontsűrűséget, és szignifikánsan csökkenti a csonttörések kockázatát.
- Zavartalan izomműködés: Minden egyes mozdulatodhoz, egy mosolyhoz, de még a szíved dobbanásához is kalcium-ionok áramlása szükséges az izomsejtekben. Ha gyakran küzdesz izomgörcsökkel vagy zsibbadással, az a kalcium (vagy a magnézium) hiányának egyik legelső jele lehet.
- Idegrendszeri kommunikáció: A kalcium segít a neurotranszmitterek (kémiai hírvivők) felszabadításában, így közvetlenül felelős azért, hogy az agyad által küldött jelek tökéletesen eljussanak a test minden pontjára.
A Kalcium Elválaszthatatlan Kofaktorai
Ezek nélkül a kalcium nem jut el a megfelelő helyre!
D3-Vitamin
A kapunyitó. D3-vitamin hiányában a bélrendszerből a bevitt kalciumnak csupán töredéke képes felszívódni a véráramba. A D3-vitamin nyitja meg a sejtek kapuit a kalcium előtt.
K2-Vitamin
A GPS navigáció. A K2-vitamin aktiválja az osteocalcin nevű fehérjét, ami kutatások alapján irányítja a kalciumot: gondoskodik róla, hogy a csontokba épüljön be, és ne az erek falán (érelmeszesedés) vagy a vesékben rakódjon le.
Magnézium
A fék és a gáz. Míg a kalcium az izmok összehúzódásáért felel, a magnézium az elernyedésükért. E kettő tökéletes (általában 2:1) aránya gátolja meg a görcsöket és az izomfeszültséget.
Magnézium és Kalcium: Együtt vagy külön szedjük?
A kalcium felszívódásához a szervezetnek magnéziumra is szüksége van, ugyanakkor ha nagy dózisban (pl. 500 mg felett) egyszerre veszed be a két ásványi anyagot, azok versengeni fognak a bélrendszerben ugyanazokért a felszívódási receptorokért, így egyik sem tud optimálisan hasznosulni.
A legtöbb szakértő ezért azt javasolja, hogy a nagy dózisú tiszta készítményeket válaszd szét a nap folyamán: a kalciumot érdemes reggel vagy kora délután bevenni, a magnéziumot pedig este, hogy ellazítsa az izmokat az alváshoz. A "Kalcium-Magnézium" kombinált komplexek főleg kisebb (fenntartó) dózisok esetén kiválók, ahol a versengés kevésbé jelent problémát.
💡 Érdekesség: A tested egy "kalciumbank"
Tudtad, hogy a szervezeted úgy tekint a csontjaidra, mint egy hatalmas banki trezorra? Bár a kalciumot leginkább a csontok építőköveként ismerjük, a legkritikusabb feladata a vér kalciumszintjének folyamatos, szigorú szabályozása. Ha nem eszel elég kalciumot, és a vér szintje csak egy kicsit is leesik, a mellékpajzsmirigy azonnal parathormont választ ki, amely utasítást ad: "Törjétek fel a trezort!" Ekkor a szervezet szó szerint kioldja a kalciumot a csontjaidból, hogy a szíved és az izmaid tovább működhessenek.
A Kalcium formái: Melyiket érdemes választani?
Gyakran Ismételt Kérdések
Minden, amit a kalcium helyes pótlásáról, időzítéséről és formáiról tudnod kell!
Mennyi az ajánlott napi kalciumbevitel?
Az egészségügyi hatóságok szerint egy átlagos felnőtt számára az ajánlott napi beviteli érték (NRV) 800 mg. Azonban az 50 év feletti nők (a menopauza miatt), a 70 év feletti férfiak, illetve a fejlődésben lévő tinédzserek számára az igény napi 1000 - 1200 mg-ra is megnőhet. Ezt az étkezésből (tejtermékek, magvak, zöld leveles zöldségek) és étrend-kiegészítőkből együttesen kell fedezni.
Igaz, hogy a kalcium lerakódhat az erekben és vesekövet okozhat?
Igen, ez egy valós kockázat, DE csak akkor, ha a kalciumot rosszul (kofaktorok nélkül) pótlod! Ha a szervezetben nincs elég D3-vitamin (a felszívódáshoz) és K2-vitamin (ami a csontokba irányítja a kalciumot), a vérben keringő felesleges kalcium "eltéved", és lerakódhat az erek falán (meszesedés) vagy a vesékben. Ezért a minőségi kalcium-komplexek ma már kötelezően tartalmaznak K2-vitamint is!
Mikor a legjobb bevenni a kalciumot?
Ez a kalcium formájától függ! A legelterjedtebb, olcsóbb kalcium-karbonátot szigorúan étkezés közben kell bevenni, mert a lebontásához sok gyomorsav szükséges. A szerves kalcium-citrátot vagy az alga eredetű kalciumot viszont bármikor bekaphatod, akár éhgyomorra is. Fontos: egyszerre (egy adagban) a szervezet maximum 500 mg kalciumot tud hatékonyan felszívni, ezért a nagyobb napi adagot mindig oszd el két részre (pl. reggel és délben)!
Mivel NEM szabad együtt bevenni a kalciumot?
A kalcium igazi "zsarnok" a bélrendszerben, ha felszívódásról van szó. Kifejezetten gátolja a vas (vaskészítmények) és a cink felszívódását, ezért ezeket legalább 2-3 órára eltolva vedd be tőle. Szintén ne vedd be a kalciumot közvetlenül kávé, erős fekete tea, vagy magas fitinsav-tartalmú ételek (zab, teljes kiőrlésű pékáruk) fogyasztása közben, mert ezek megkötik, és kiürítik a szervezetből.
Elegendő kalciumot viszek be tejtermékekkel. Miért szedjek mégis?
A tej, a sajt és a joghurt kiváló kalciumforrások, de manapság egyre többen küzdenek laktóz- vagy tejfehérje-érzékenységgel (vagy folytatnak vegán étrendet), ami miatt kiiktatják ezeket az étrendjükből. Számukra a kalcium pótlása elengedhetetlen a csontritkulás megelőzése érdekében. Továbbá a tejtermékek önmagukban nem biztosítanak elegendő K2-vitamint, ami a beépüléshez szükséges.
Jogi nyilatkozat: Az oldalon található információk kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgálnak. A leírásokban szereplő hatóanyagok, étrend-kiegészítők és termékek nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére. Egészségügyi panaszok, meglévő betegség, veseköves hajlam vagy véralvadásgátló gyógyszerek (pl. kumarin-származékok) rendszeres szedése esetén kérjük, minden esetben konzultálj kezelőorvosoddal!
Mit mire szedjek?
Termékek
Kiemelt termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Szállítási információk
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat