Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Kollagén és hialuronsav
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért!
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázzon velünk
Újdonságok képekben
Magyar gyártók
Nemzetközi márkák
Bio & Natur termékek
Akciók
Mit mire szedjekA multivitamin készítmények segíthetnek egyszerre fedezni a szervezet legfontosabb mikroelemigényeit
A multivitamin olyan komplex étrend-kiegészítő, amely egyetlen készítményben tartalmaz több vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet – a különböző életkorokhoz és élethelyzetekhez igazított összetételben. Támogathatja az immunrendszer és az energiaanyagcsere normál működését, és segíthet fenntartani a mindennapi vitalitást.
-15%
Original price was: 3.200 Ft.2.720 FtA jelenlegi ár: 2.720 Ft.
-15%
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
Original price was: 3.190 Ft.2.712 FtA jelenlegi ár: 2.712 Ft.
-20%
Original price was: 5.790 Ft.4.632 FtA jelenlegi ár: 4.632 Ft.
-15%
Original price was: 3.320 Ft.2.822 FtA jelenlegi ár: 2.822 Ft.
-15%
Original price was: 9.890 Ft.8.407 FtA jelenlegi ár: 8.407 Ft.
-50%
Original price was: 5.970 Ft.2.985 FtA jelenlegi ár: 2.985 Ft.
-15%
Original price was: 6.750 Ft.5.737 FtA jelenlegi ár: 5.737 Ft.
-15%
Original price was: 6.750 Ft.5.737 FtA jelenlegi ár: 5.737 Ft.
-15%
Original price was: 5.230 Ft.4.445 FtA jelenlegi ár: 4.445 Ft.
-15%
Original price was: 5.890 Ft.5.007 FtA jelenlegi ár: 5.007 Ft.
-15%
Original price was: 5.230 Ft.4.445 FtA jelenlegi ár: 4.445 Ft.
-15%
-15%
Original price was: 12.000 Ft.10.200 FtA jelenlegi ár: 10.200 Ft.
-15%
Original price was: 10.500 Ft.8.925 FtA jelenlegi ár: 8.925 Ft.
-15%
Original price was: 11.250 Ft.9.562 FtA jelenlegi ár: 9.562 Ft.
-15%
Original price was: 22.690 Ft.19.286 FtA jelenlegi ár: 19.286 Ft.
-15%
Original price was: 8.190 Ft.6.962 FtA jelenlegi ár: 6.962 Ft.
Mi az a multivitamin?
A multivitamin olyan étrend-kiegészítő, amely legalább három, de általában tíz-húsz vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz egyetlen napi adagban. A modern étrendben – a feldolgozott élelmiszerek, az egyoldalú táplálkozás és a fokozott stressz miatt – számos mikroelem bevitele az ajánlott alatt maradhat. Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a napi multivitamin-szedés javította a B6-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin vérszintjét idős felnőtteknél, miközben a placebo-csoportban ezek a szintek csökkentek. A jó multivitamin-formula nem egyszerűen összeadja az egyes vitaminok hatásait, hanem kiegyensúlyozott összetételével szinergikus hatást teremthet a különböző tápanyagok között. Tabletták, kapszulák, gumivitaminok, porok és folyékony formák is elérhetők.
A multivitaminok hatásai – miben segíthetnek?
A multivitaminok elsődleges célja a mikroelemhiányok megelőzése és a szervezet alapvető tápanyagigényének fedezése. Hatásuk sokrétű, és az összetevők egymást erősítő szinergikus működésén alapul.
Immunrendszer és általános védekezőképesség
A C-vitamin, a D-vitamin, a cink és a szelén az immunrendszer működésének jól ismert támogatói – és mindegyik megtalálható a legtöbb komplex multivitamin-formulában. Együtt hatva hozzájárulhatnak a fehérvérsejtek aktivitásához, a nyálkahártyák épségéhez és az antioxidáns védelemhez. Különösen őszi-téli időszakban, közösségbe járó gyermekeknél és fokozott igénybevételnek kitett felnőtteknél lehet releváns a rendszeres multivitamin-szedés.
Energiaanyagcsere és fáradékonyság csökkentése
A B-vitamin komplex – B1, B2, B3, B5, B6, B12 és folát – az energiatermelő folyamatokban játszik kulcsszerepet: segíthetnek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává alakításában. Magnézium és vas nélkül ez a folyamat sem működhet optimálisan: a magnézium több száz enzimreakció kofaktora, a vas pedig a vörösvérsejtek oxigénszállításához nélkülözhetetlen. A multivitaminban ezek az összetevők együtt, egymást kiegészítve segíthetnek a mindennapi vitalitás fenntartásában.
Kognitív funkció és idegrendszer
A B-vitaminok, különösen a B6, B12 és a folát, az idegrendszer egészségéhez és a neurotranszmitterek szintéziséhez járulhatnak hozzá. A COSMOS-Web vizsgálatban – amelybe 3562 idős felnőttet vontak be – a napi multivitamin-szedés javította az epizodikus memóriát egy éven belül, és ez a hatás a háromévés vizsgálati időszak alatt fennmaradt. Az eredmények alapján a multivitamin a kognitív egészség megőrzésének biztonságos és könnyen alkalmazható támogatója lehet idősebb korban.
Csontok, bőr és általános egészség
A D-vitamin és a K2-vitamin a kalcium-anyagcsere szabályozásán keresztül a csontok egészségéhez járulhat hozzá; az A-vitamin a bőr és a nyálkahártyák sejtmegújulásában játszik szerepet; az E-vitamin antioxidáns védelmet nyújthat a sejtmembránoknak. A jól összeállított multivitamin ezeket az összetevőket az egyes életkorokhoz és igényekhez igazított arányban tartalmazza, különböző szubkategóriákban: felnőtteknek, 50 év felettieknek, kismamáknak és gyermekeknek.
| Multivitamin típus | Kinek szól? | Kiemelt összetevők |
|---|---|---|
| Multivitamin felnőtteknek | Aktív felnőttek, általános egészségmegőrzés | B-komplex, C-, D-vitamin, cink, magnézium |
| Multivitamin 50 felettieknek | Idősebb korosztály, csökkent felszívódási kapacitás | Magasabb B12, D-vitamin, K2, kalcium, lutein |
| Multivitamin kismamáknak | Terhesség és szoptatás, fokozott tápanyagigény | Folát, vas, jód, DHA, D-vitamin, B12 |
| Multivitamin gyerekeknek | Növekvő szervezet, fejlődési igények | D-vitamin, C-vitamin, cink, vas, jód, B-vitaminok |
| Multivitamin csomagok | Komplex pótlást keresők, sportolók | Multivitamin + omega-3, Q10, magnézium kombináció |
A multivitamin erejét az adja, hogy összetevői szinergikusan hatnak egymásra – a vitaminok és ásványi anyagok egymás felszívódását és hasznosulását is befolyásolhatják. A legfontosabb szinergikus kapcsolatok egy jó multivitamin-formulán belül:
D-vitamin + K2 + Kalcium
Szinergia: A D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását, a K2 irányítja a csontokba – a három együtt hatékonyabban támogathatja a csontmineralizációt, mint bármelyik önmagában.
C-vitamin + Vas
Szinergia: A C-vitamin jelentősen fokozhatja a növényi forrásokból származó vas felszívódását – különösen fontos ez kismamáknak és vegetáriánus étrendet követőknek.
B6 + B12 + Folát
Szinergia: A három B-vitamin együtt vesz részt a homocisztein-szint szabályozásában és az idegrendszer egészségének támogatásában – hiányuk egymás hatását is csökkenti.
C-vitamin + E-vitamin + Szelén
Szinergia: Mindhárom antioxidáns eltérő helyen védheti a sejteket: a C-vitamin vízoldékony közegben, az E-vitamin a sejtmembránban, a szelén az enzimrendszeren keresztül – együtt átfogóbb védelmet nyújthatnak.
Magnézium + B6
Szinergia: A magnézium sejtbe jutásához a B6-vitamin segíthet – együtt hatékonyabban támogathatják az idegrendszer és az izomfunkció normál működését.
| Élethelyzet | Miért lehet fontos a multivitamin? |
|---|---|
| Egyoldalú vagy rohanós étrend | A feldolgozott élelmiszerekben szegény mikroelemtartalom pótolható |
| Terhesség és szoptatás | Folát, vas, jód, DHA igénye megnövekszik; speciális kismama-formula javasolt |
| 50 év felett | Csökkent felszívódási kapacitás; B12, D-vitamin és K2 igénye növekszik |
| Intenzív fizikai igénybevétel | Fokozott ásványianyag-veszteség izzadással; B-vitamin és magnézium-igény nő |
| Vegetáriánus/vegán étrend | B12, vas, cink, jód, D-vitamin bevitele különösen figyelmet igényel |
Ezt biztosan nem tudtad a multivitaminokról
Az első gyárilag előállított multivitamint 1943-ban dobta piacra a Hoffmann-La Roche svájci gyógyszergyár – ekkor még kizárólag orvosi előírásra volt hozzáférhető. Mára a multivitamin a világ legelterjedtebb étrend-kiegészítője: az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság mintegy egyharmada szedi rendszeresen. Érdekesség, hogy a multivitaminban lévő vitaminok egymás felszívódására is hatással lehetnek: a C-vitamin növeli a vas hasznosulását, a D-vitamin fokozza a kalcium felvételét, a B2-vitamin (riboflavin) pedig a B6-vitamin aktív formájának előállításához szükséges – ezért a jól összeállított formula nem csupán összeadja, hanem megsokszorozhatja az egyes összetevők hatását.
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
A multivitaminokkal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket gyűjtöttük össze.
Miért érdemes multivitamint szedni, ha változatosan eszem?
Még kiegyensúlyozott étrend mellett is előfordulhat, hogy egyes mikroelemek – különösen a D-vitamin télen, a B12 idősebb korban, vagy a vas vegetáriánusoknál – nem kerülnek be elegendő mennyiségben. A multivitamin biztonsági hálóként segíthet lefedni ezeket a kisebb hiányokat. Nem helyettesíti a változatos étrendet, de hasznosan egészítheti ki azt.
Mikor érdemes bevenni a multivitamint?
A legtöbb multivitamin reggeli vagy déli étkezés mellé ajánlott, mert a zsíroldékony vitaminok (A, D, E, K) zsírtartalmú étkezéssel hasznosulnak jobban. A B-vitaminok és C-vitamin vízoldékonyak, napszakhoz kötött szedés nélkül is felszívódnak. A legfontosabb a rendszeresség: minden nap azonos időpontban bevéve egyenletesebb szintet biztosít.
Mi a különbség a felnőtt és az 50 felettieknek készített multivitamin között?
Az 50 felettieknek szánt formulák általában magasabb B12- és D-vitamin-tartalommal készülnek, mivel ezek felszívódása idősebb korban csökkenhet. Tartalmazhatnak K2-vitamint a csontegészséghez, luteint és zeaxantint a szemvédelemhez, és alacsonyabb vastartalommal rendelkeznek, mivel az idősebb korosztálynak általában kisebb szükséglete van belőle.
Miért fontos a kismamáknak szánt külön multivitamin?
A terhesség és szoptatás idején egyes mikroelemek – folát, vas, jód, D-vitamin, DHA – igénye jelentősen megnövekszik. A kismama-formulák ezeket a fokozott igényekhez igazított mennyiségben tartalmazzák. Különösen fontos a folát korai terhességben, mert segíthet a magzat idegcső-fejlődésének támogatásában. A speciálisan összeállított kismama-vitamint érdemes a terhesség tervezésekor elkezdeni.
Hogyan válasszak gyermekemnek multivitamint?
A gyermekek szervezetének tápanyagigénye eltér a felnőttekétől, ezért mindig korosztálynak megfelelő készítményt érdemes választani. Kisgyermekeknek cseppek vagy szirup, 3 éves kor felett rágótabletta vagy gumivitamin ajánlott. Cukormentes, természetes összetevőjű, adalékanyagszegény terméket érdemes keresni. A pontos adagolást mindig a csomagoláson feltüntetett útmutató alapján kell meghatározni.
Érdemes-e szünetet tartani a multivitamin szedésében?
A vízoldékony vitaminok (B-komplex, C-vitamin) esetén a szünet nem okoz problémát, mivel a felesleg kiürül a szervezetből. A zsíroldékony vitaminok (A, D, E, K) azonban felhalmozódhatnak, ezért érdemes az ajánlott adagnál maradni. Általánosan elfogadott, hogy a multivitamin egész évben rendszeresen szedhető, de ha valaki változatos, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet követ a nyári hónapokban, szüneteltethet.
Túladagolható-e a multivitamin?
A jó minőségű multivitaminok az ajánlott napi bevitel (RDA) körüli mennyiségeket tartalmazzák, amelyek biztonságosak rendszeres szedés esetén. Egyszerre több étrend-kiegészítőt szedőknél érdemes figyelni az átfedő összetevőkre – különösen a zsíroldékony vitaminoknál (A, D, E, K), amelyek nagy mennyiségben felhalmozódhatnak. Az ajánlott adagot ne lépd túl.
Milyen multivitamin ajánlott sportolóknak?
Sportolóknak vagy aktív életmódot folytatóknak fokozott B-vitamin- és magnéziumigénye lehet az intenzívebb energiaanyagcsere és az izzadással elveszett ásványi anyagok miatt. Az antioxidáns vitaminok (C, E) a fizikai terhelés során fokozódó szabad gyökök semlegesítéséhez járulhatnak hozzá. A multivitamin csomagok – amelyek multivitamin mellé omega-3-at, Q10-et vagy magnéziumot tartalmaznak – komplex megoldást nyújthatnak.
Hogyan segíthet a multivitamin az immunrendszernek télen?
A téli hónapokban különösen csökkenhet a D-vitamin-szint a napfényhiány miatt, és a szezonális fertőzések is nagyobb terhelést jelentenek. A C-vitamin, D-vitamin, cink és szelén együtt, szinergikusan segíthetik az immunsejtek működését. A rendszeres multivitamin-szedés biztosíthatja, hogy ezek az összetevők folyamatosan rendelkezésre álljanak a szervezetben.
Milyen jelei lehetnek annak, hogy hiányzik valamilyen vitamin a szervezetből?
Tartós fáradékonyság, koncentrációs nehézségek, gyakori megfázás, töredező köröm, hajhullás vagy száraz bőr mind utalhat mikroelemhiányra. Ezek a tünetek persze sok minden hátterében állhatnak, de ha életmódbeli ok nem magyarázza őket, érdemes átgondolni az étrend összetételét. Egy komplex multivitamin rendszeres szedése segíthet megelőzni, hogy ilyen hiányok kialakuljanak.
Mit mire szedjek?
Termékek
Kiemelt termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Szállítási információk
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat