Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Kollagén és hialuronsav
Vitaminok
Aminosavak
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, proteinek
Mikrobiom, Élőflóra
Propolisz, méhpempő
Omega 3-6-9 olaj, Lecitin
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért!
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázzon velünk
Magyar gyártók
Nemzetközi márkák
Bio & Natur termékek
Akciók
Mit mire szedjek
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
Mi is az a cink, és miért omlik össze nélküle az immunrendszered?
A cink az emberi szervezet egyik legfontosabb "karmestere". Bár csupán mikrogrammnyi (vagy kismilligrammnyi) mennyiségre van belőle szükségünk, ez az esszenciális nyomelem több mint 300 különböző enzim működését szabályozza. Mivel a testünk nem képes előállítani, és nem is tudja hosszú távon raktározni, a folyamatos, napi szintű pótlása (akár táplálkozásból, akár étrend-kiegészítőkből) szó szerint létszükséglet.
Miért fenyeget minket mégis a hiánya? Bár a húsok, az osztriga és a magvak tartalmaznak cinket, a modern mezőgazdaság miatt a termőtalajok egyre szegényebbek, az élelmiszerek feldolgozása pedig tovább csökkenti a tápanyagtartalmat. Ráadásul, ha intenzíven sportolsz, vagy vegetáriánus/vegán étrendet követsz (a növényekben lévő fitinsavak gátolják a felszívódást), a cinkszükségleted drasztikusan megnő. Ilyenkor a megfelelő cinkpótláshoz elengedhetetlen egy jól hasznosuló (szerves) formula választása.
A cink legfontosabb egészségvédő funkciói
A cinkhiány olyan általános, mindennapos tüneteket okozhat, mint a krónikus fáradtság, a hajhullás, az elhúzódó megfázások vagy az aknés bőr. Nézzük meg közelebbről, hol segít a testünkben!
- Az immunrendszer első vonala: A cink nélkülözhetetlen a kórokozók ellen küzdő fehérvérsejtek (T-limfociták) éréséhez és működéséhez. Klinikai vizsgálatok tucatjai igazolják, hogy a megfelelő időben megkezdett cinkpótlás akár napokkal is lerövidítheti a felső légúti fertőzések és megfázások lefolyási idejét, mivel gátolja a vírusok szaporodását a torok nyálkahártyáján. A prémium minőségű, szerves cink-biszglicinát kapszulák például egy rendkívül magas biológiai hasznosulású formában támogatják ezt a folyamatot.
- Haj, bőr és sejtvédelem: Mivel a cink irányítja a sejtosztódást és a DNS-szintézist, a leggyorsabban megújuló szöveteink (a bőr és a haj) szenvedik meg legelőször a hiányát. Erős faggyúszabályozó és gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt a bőrgyógyászok előszeretettel ajánlják a pattanásos bőr kezelésére. Egy átfogó kutatás is megerősítette, hogy a cink bevitele jelentősen javította a súlyos aknéban szenvedő betegek állapotát.
- Hormonális harmónia és termékenység: A férfiak számára a cink kritikus fontosságú a normál tesztoszteronszint fenntartásához és a prosztata egészségéhez. Nőknél a peteérés és a menstruációs ciklus szabályozásában, valamint az inzulinérzékenység javításában játszik szerepet.
A Cink Legjobb Barátai (Szinergiák)
Kombináld őket a maximális hatásért!
C-Vitaminnal
Az immunrendszer őrei. A C-vitamin jelentősen javítja a cink sejtszintű felszívódását, így együttesen verhetetlen antioxidáns pajzsot alkotnak a vírusos időszakokban.
Rézzel (Cu)
Az egyensúly kulcsa. A tartós, nagy dózisú cinkpótlás kiüríti a szervezet rézkészleteit. A komplexekben (10:1 arányban) lévő réz megakadályozza ezt a hiányállapotot.
Magnéziummal
Az idegrendszer nyugtatói. Magnézium, gyakran B6-vitaminnal kiegészítve. Esti bevételük ellazítja az izmokat, mélyíti az alvást és javítja a regenerációt.
💡 Érdekesség: Az ókor láthatatlan fegyvere
Tudtad, hogy a cinket az ókori civilizációk már több ezer éve intenzíven használták, anélkül, hogy egyáltalán tudtak volna a nyomelem létezéséről? A görögök és a rómaiak véletlenszerűen felfedezték, hogy bizonyos ércek (amelyek réz- és cink-karbonátot tartalmaztak) összeolvasztásával egy rendkívül erős és szép ötvözetet, sárgarezet kapnak. Ebből a láthatatlan fegyverből aztán ékszereket, páncélokat és szobrokat készítettek.
A Cink formái: Melyiket válaszd?
Gyakran Ismételt Kérdések
Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdéseket a cink helyes szedésével és időzítésével kapcsolatban!
Mennyi az ajánlott napi cinkbevitel?
Az egészségügyi hatóságok (NRV) napi 10 mg cink bevitelét javasolják egy átlagos felnőtt számára a hiányállapot elkerülésére. Azonban intenzív sportolás, erős stressz, betegség (megfázás, influenza), vagy kifejezett bőrproblémák (akné) esetén ez a szükséglet terápiás jelleggel napi 15-25 mg-ra (rövid távon akár többre) is nőhet. A napi 40-50 mg feletti tartós bevitelt orvosi felügyelet nélkül kerülni kell!
Igaz, hogy a cink bevétele hányingert okozhat?
Igen, ez egy nagyon gyakori mellékhatás! Különösen a szervetlen formák (cink-szulfát, cink-oxid) vagy a cink-pikolinát éhgyomorra történő bevétele okozhat erős, émelyítő gyomorfájdalmat vagy hányingert, ami általában 20-30 perc után elmúlik. Ezt nagyon könnyű elkerülni: a cinket mindig közvetlenül egy étkezés közben, vagy rögtön utána vedd be. Vagy válassz kelátolt cink-biszglicinátot, ami sokkal kíméletesebb!
Mit kerüljek a cink szedésekor? (Mik gátolják a felszívódását?)
A cink felszívódása nagyon kényes folyamat. Erősen gátolják a növényekben (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, olajos magvak) található fitinsavak, valamint a nagy mennyiségű kalcium, tejtermékek (kazein), a vas (vastabletták) és a kávéban/teában lévő tanninok. Ezért a cinket érdemes a tejtermékektől és a vastablettától legalább 2-3 órára eltolva, ideálisan állati fehérjét (húst) is tartalmazó étkezéssel bevenni.
Miért van sok cinkkészítményben réz is?
A cink és a réz a szervezetben ugyanazokért a felszívódási receptorokért küzdenek a bélrendszerben. Ha valaki hosszú heteken, hónapokon keresztül nagy dózisú (25-50 mg) cinket szed, az blokkolni fogja a táplálékból származó réz felszívódását, ami egy idő után súlyos rézhiányhoz (vérszegénységhez, idegrendszeri gondokhoz) vezet. A gyártók ezért tesznek a jobb minőségű, magas dózisú cinkkészítményekbe kompenzálásként 1-2 mg rezet.
Mikor a legjobb bevenni a cinket: reggel vagy este?
Ez a célodtól függ! Ha az immunrendszeredet szeretnéd támogatni a C-vitaminoddal karöltve, akkor a reggeli vagy a déli étkezés (ebéd) után vedd be. Ha viszont a pihentető alvás, az izomregeneráció vagy a tesztoszteronszint (ZMA) támogatása a cél, akkor a cinket magnéziummal kombinálva este, 1-2 órával lefekvés előtt (egy könnyű, tejmentes vacsora után) érdemes bevenni.
Jogi nyilatkozat: Az oldalon található információk kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgálnak. A leírásokban szereplő hatóanyagok, étrend-kiegészítők és termékek nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére. Egészségügyi panaszok, meglévő betegség vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén kérjük, minden esetben konzultálj kezelőorvosoddal vagy a megfelelő szakemberrel!
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Szállítási információk
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat